8-wöchiger Achtsamkeitskurs | Dear Stress, let's break up!

Das sagt der/die Veranstalter:in:

Kurzbeschreibung

Du fühlst dich häufig gestresst, dein Kopf ist voller Gedanken und du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren? In diesem 8-wöchigen Achtsamkeitskurs lernst du, innezuhalten, Stressmuster zu erkennen und bewusster mit dir selbst umzugehen. Schritt für Schritt entwickelst du eine achtsame Haltung, die dir hilft, auch in turbulenten Zeiten mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu finden.

Beschreibung

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Termine, Erwartungen, Verpflichtungen – oft reiht sich ein To-do ans nächste. Dabei bleibt kaum Raum, wirklich wahrzunehmen, wie es dir gerade geht.

In diesem Kurs lernst du, einen Schritt aus dem Autopiloten herauszutreten. Du entwickelst ein besseres Verständnis für deine inneren Prozesse und übst, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sofort darauf reagieren zu müssen.

Der Kurs verbindet Hintergrundwissen über Stress und achtsames Erleben mit praktischen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis. 

Inhaltliche Schwerpunkte

• Grundlagen der Achtsamkeit und achtsames Wahrnehmen

• Stress verstehen und eigene Stressmuster erkennen

• Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen

• Selbstfürsorge und innere Balance

• Achtsame Kommunikation

• Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn...

• du dich häufig gestresst oder innerlich unter Druck fühlst

• du merkst, dass dein Gedankenkarussell selten stillsteht

• du dir mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit im Alltag wünschst

• du Achtsamkeit kennenlernen oder deine Praxis vertiefen möchtest

Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung – nur Lust und Bereitschaft, dich auf Veränderung einzulassen. 

Dauer und Ablauf

Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen mit aufeinander aufbauenden Einheiten. Jede Einheit kombiniert theoretische Einblicke, gemeinsame Meditationspraxis und Austausch. Zwischen den Terminen erhältst du Audiodateien der Meditationen sowie Materialien zur Selbstreflexion, damit du die Übungen auch zwischen den Terminen in deinen Alltag integrieren kannst.

Dein persönlicher Mehrwert

Achtsamkeit lässt sich nicht über Nacht lernen – aber sie kann zu einer inneren Haltung werden, die dich langfristig trägt.

In diesem Kurs entwickelst du Schritt für Schritt mehr Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse, erkennst automatische Stressreaktionen früher und lernst, dir selbst mit mehr Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen.

Das Ziel ist nicht, Stress komplett zu vermeiden. Sondern einen anderen Umgang damit zu finden – bewusster, gelassener und näher bei dir selbst.

🗓️ 18.04. - 06.06., immer samstags, 10 - 12 Uhr
🌿 Kosten: 395,- | bring a friend: 350,- p.P
📍 Ort: Hier + Jetzt | Werkstatt für Achtsamkeit und Coaching, Düsseldorf