Strong Spirals - Ropeflow Workout

Anfänger Workshop 10:00 - 13:00

 

Advanced Workshop 14:00 - 17:00

„Suchst Du nach einer neuen Art zu trainieren? Möchtest Du Dich geschmeidiger und kräftiger bewegen? Hast du genug von langweiligen Workouts und möchtest stattdessen nützliche Fähigkeiten entwickeln, während du deinen Körper stärkst?“

 

Die Workshops vermitteln die Grundlagen einer innovativen Kraft- und Bewegungspraxis. Die Methode basiert auf der Idee, dass sich funktionelle Kraft in selbstverstärkenden Spiralen durch den Körper bewegt und so ihre volle Wirkung entfalten kann. Mit Hilfe von speziellen Seilen („Ropes“) lernen wir, diese Spiralen bewusst zu erzeugen. Wir schwingen das Seil in triaxialen Bahnen um den Körper. Das Seil gibt dabei direktes Feedback und durch die hohe Anzahl an Wiederholungen verändern sich unsere gewohnten Bewegungsmuster. So eröffnen sich neue Zugänge zu effizienter und ganzheitlicher Bewegung. Gezielt nutzen wir dabei die skelettalen und myofaszialen Bahnen des Körpers – für mehr Kraft, Koordination und Leichtigkeit in der Bewegung.

 

Ich gebe kleine Einblicke in Theorien zur Fortbewegung, die auf der „Spinal Engine Theory“ von Serge Gracovetsky sowie den „Anatomy Trains“ von Thomas Myers basieren. Darauf aufbauend lehre ich den Weg des Seils und zeige, wie Du das Material in Dein Trainingsprogramm integrieren kannst – für mehr Geschicklichkeit, Kraft und Effizienz in der Bewegung. Die erarbeiteten Bewegungsfähigkeiten und die entwickelte Kraft sind hochgradig funktionell und lassen sich auf unterschiedlichste sportliche Aktivitäten übertragen – ob Kampfsport, Tanz, Schwimmen oder Mannschaftssportarten.

 

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