Pause. Breathe. Connect.

Das sagt der/die Veranstalter:in:

Pause. Breathe. Connect. | Breathwork im Hempies

Bevor du weiterliest, atme einmal tief durch.
Ein … und aus.
Spürst du diesen kleinen Unterschied?
Stell dir vor, du gibst dir dafür nicht nur einen Atemzug, sondern einen ganzen Abend.

In einem Alltag, in dem du vor allem funktionieren sollst, wird es schnell leise in dir.
Dein Körper meldet sich vielleicht mit Spannung, Müdigkeit oder innerer Unruhe, aber dein Kopf ist lauter: To-do-Listen, Termine, Erwartungen.
Genau hier setzt Breathwork an: als Einladung, wieder zuzuhören.

Ähnlich wie Musik trägt jeder Körper seine eigene Melodie in sich. Durch den Atem entstehen Rhythmus, Raum und Resonanz. Ein bewusster Atemzug kann deinen ganzen Körper in Schwingung bringen und dich daran erinnern, wie es sich anfühlt, wirklich da zu sein. Nicht besser. Nicht schneller. Einfach du.

Was dich erwartet

In dieser Session nutzen wir gezielte Atemtechniken, um:

• im Moment anzukommen
• deinen Körper wieder bewusst zu spüren
• Anspannung und Emotionen loszulassen
• Verbundenheit zu dir und der Gruppe zu erleben

In diesem Raum gibt es keinen Leistungsdruck – du musst nichts erreichen oder „richtig machen“. Alles, was sich zeigt, ist willkommen und wird von mir sicher und urteilsfrei begleitet.

Im Anschluss lassen wir den Abend gemeinsam im Hempies Café im machwerkhaus köln ausklingen:
Bei Snacks & Getränken hast du Zeit zum Nachspüren, Austauschen, Kennenlernen und Verbinden.
Denn ein einzelner Ton ist schön, aber im Zusammenspiel entsteht etwas Größeres. Genau so soll hier eine Community wachsen, die füreinander da ist und sich stärkt. 🙏

Was ist Breathwork?

Breathwork bezeichnet bewusste, geführte Atemtechniken, die Körper und Geist in einen tiefen Entspannungs- und Bewusstseinszustand bringen können.

In dieser Session praktizieren wir eine intensivere Art der Atmung, das Verbundene Atmen (Holosomatic Breathwork).
Das bedeutet: Wir atmen ohne Pause ein und aus. Durch diese bewusste, aktive Atmung folgt im Anschluss eine tiefe Deaktivierung des gesamten Systems.

Mögliche Effekte:

• Lösung von blockierter Energie
• Zugang zu unterdrückten oder „feststeckenden“ Emotionen
• ein Gefühl von Klarheit, Weite und Verbundenheit
• Regulation deines Nervensystems

Wissenschaftlich betrachtet beeinflusst der Atem direkt dein Nervensystem und damit, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du in Beziehung gehst.

Deine Facilitatorin

Ich, Michelle Welther, bin Gründerin von bmelo und begleite Menschen mit Breathwork dabei, ihre eigene Kraft zu entfalten.
Meine Mission: echte Verbundenheit & Selbstannahme leben, für persönliches Wachstum UND positiven Wandel in der Gemeinschaft.
In meinen Räumen geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Miteinander, Nähe, Empathie und das Erleben deines Körpers – so wie du gerade bist. Mehr von mir & meiner Arbeit wirst du auf Instagram finden: bmelo.breath

Praktische Infos

📍Wo & Wann

• Ort: Hempies im machwerkhaus köln
• Datum: Donnerstag, 23. April
• Uhrzeit: 18:00–21:00 Uhr

🎟️Ticket

• 15 € zzgl. Rausgegangen-Gebühr
• Anmeldung ausschließlich über Rausgegangen
  Die Plätze sind begrenzt, damit der Raum sicher und persönlich bleibt.

Was du mitbringen solltest

• 🧘‍♀️Matte (Pflicht)
• 😴Augenmaske (empfohlen)
• 🛏️Kissen & Decke (für mehr Komfort, optional)
• 👕Bequeme, warme Kleidung
• 💧Wasserflasche

⚠️ Kontraindikationen – bitte unbedingt lesen

Breathwork ist für die meisten Menschen sicher, aber nicht geeignet bei:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Herzrhythmusstörungen
• Epilepsie
• Schwangerschaft
• schweren psychischen Erkrankungen (z.B. Psychosen, Schizophrenie)
• kürzlich erfolgten Operationen oder frischen Verletzungen
• Asthma oder anderen schweren Atemwegserkrankungen (bitte vorher ärztlichen Rat einholen)
• akuten Panikstörungen (bitte vorher Rücksprache halten)

Wenn du unsicher bist, sprich bitte vorab mit dem medizinischen Fachpersonal und melde dich gerne bei mir.

Ich freu mich auf dich! ✨